alex21bear : 1. Нетбук Samsung N145. В диспетчере задач - неизвестное устройство, но все работало. При попытке выключить микрофон, он тупо удаляется, восстановить невозможно. 2. Присутствуют ненужные и вредные программы IE и WMP, отключить их, по понятным причинам, нельзя. 3. Пожелание автору - сделать хотя бы то же самое, но без мусора (IE, WMP).
Jmix : В целом доволен сборкой. Если что-то работает после установки плохо, зайдите в настройки памяти и дисков. Сборка сбрасывает настройки памяти и дисков, старается исправить другие косяки ради безопасности компа в целом, предоставляет главную вещь в gnu/linux - разобранную в ручную справку. Не было всё понятно и доступно, но обе системы на одном ПК у меня заработали. Надеюсь открыть для себя больше полезного где-то среди скриптов. Желаю проекту развития.
Jmix : Инструкция: 1 Желательно иметь единственный жесткий диск для установки единственной системы (этой). 2 Загрузиться в live режиме. 3 Дождаться настройки программ (на чёрном фоне). 4 При необходимости загрузиться в live повторно (сразу, по отключении электр.) и запустить установку. 5 Разметка файловой системы так [таблица разд.][Gnu/Linux на EXT4][swap размером оператив. памяти][2Mb неразм.]. 6 Если таблица разделов есть на другом диске, поставить загрузчик grub где таб. разд. (иначе конфликт при установке!) Замечания: ДИСКИ от 500гб ТЕСТИРУЮТСЯ долго, а ЭЛТ монитор может ломаться, рекомендуется плоский монитор или НЕ ОТКЛЮЧАТЬ ЭЛТ!
Зимним утром не хочется даже руку высовывать из-под одеяла, а не то чтобы выбегать на улицу на зарядку. Но есть упражнения, которые можно выполнять, не вставая с постели. Они взяты из восточной гимнастики цигун, которая пробуждает и поддерживает на должном уровне жизненную энергию ци.
1. Ладонь правой руки положите на лоб, левую - на правую и двигайте руками слева - направо 30 раз. Мизинец правой руки движется над бровью.
2. Согните большие пальцы рук и их суставами массируйте глазные яблоки 20 раз.
Улучшает зрение, успокаивает.
3. Прижмите ладони к ушам так, чтобы большие пальцы были за ушами. Растирайте уши движениями сверху вниз 20 раз. Следите, чтобы указательные пальцы двигались по раковине уха.
Предохраняет лицо от морщин, улучшает зрение и слух.
4. Правую ладонь положите на голый живот, левую руку - на правую. Выполняйте массирующие движения по часовой стрелке 20 раз. Живот должен при этом двигаться сверху вниз - это достигается нажатием ладоней.
Упражнение способствует профилактике запоров, лечению болезней печени и желудочно-кишечного тракта.
5. Лежа на спине, резко сгибайте ногу в колене и энергично подтягивайте ее к груди, одновременно пытаясь достать пяткой ягодицу. Разгибайте ногу в колене и опускайте. По 10 раз каждой ногой.
Укрепляются мышцы пресса, уменьшаются жировые отложения на животе, регулируется работа органов внутренней секреции.
6. Лежа на спине, сильно втягивайте живот, а затем выпячивают его 20 раз.
Ликвидируются застойные явления желчи и крови, ускоряется движение лимфы. Массируются внутренние органы. Кстати, упражнение эту неплохо повторять в течение рабочего дня стоя или сидя. Она добавляет бодрости и энергии, а делать ее можно незаметно для окружающих.
7. Сядьте, опустив ноги на пол. Левую ступню положите на правое колено и правой рукой массируйте выемку стопы 20 раз. Затем проделайте то же с другой ступней.
Регулируется работа сердца, улучшается состояние суставов ног.
8. Сидя, сложите руки в замок, положите их на затылок и массируйте ее, слегка запрокинув голову назад, 10 раз.
Улучшаются мозговое кровоснабжение, движение спинномозговой жидкости, укрепляется шейный отдел позвоночника.
9. Прижмите основы ладоней к ушам. Кончиками пальцев обеих рук барабаньте по затылку.
Помогает при шуме в ушах, улучшает слух, кровоснабжение затылочного отдела мозга.